10분 명상으로 스트레스 해소하기: 초보자도 쉽게 따라하는 실전 가이드

“요즘, 쉬는 시간에도 마음이 쉬질 않나요?” 하루 24시간이 늘 부족하게 느껴지는 요즘, 정신없이 바쁜 일상 속에서 스트레스는 어느새 당연한 존재가 되어버렸습니다. 퇴근 후에도 뇌는 계속 일하고, 휴식 시간에도 손은 스마트폰을 놓지 않죠. 그러다 보면 몸보다 마음이 더 지치는 날이 많습니다.그런데 정말 놀라운 사실, 하버드대 연구에 따르면 하루 10분의 명상만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 확연히 낮출 수 있다고 합니다. 단 10분, 눈을 감고 호흡을 가다듬는 것만으로 우리의 뇌와 감정이 다시 정돈되기 시작합니다.이 글에서는 명상을 처음 접하는 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록, 실제로 효과가 검증된 4가지 명상 테크닉과 실전 팁을 소개합니다. 스트레스로부터 잠시 벗어나고 싶은 당신에게, 오..